Выглядеть моложе

Когда я объявила, что напишу заметку о том, что помогает моложе выглядеть, я и не представляла, какую свинью себе подложила. Думала, что сейчас быстренько перечислю пункты, которые считаю важными по этой теме, коротенько их распишу… вот с «коротенько» свинья меня и ждала. Оказалось, что некоторые пункты упираются в психологию, образ жизни, образ мышления и двумя словами я объяснить это вряд ли смогу. Самый психологический пункт это, конечно, про взгляд и улыбку. На момент написания этих строк, я его еще не расписывала, но страшусь)) Потому что в голове уже прокручивала мысли, и их очень много. Все абстрактные и глобальные…

Надеюсь, что муза меня не покинет и получится вдохновить вас и замотивировать на изменения своей жизни и характера, если они потребуются.

 

 

У меня получилось две общие категории свойств, которые омолаживают образ, с конкретными подкатегориями:

1) показатели здоровья, наполненности энергией.

1.1 хорошая увлажненность кожи: юношеская припухлость лица и губ

1.2 хороший тонус кожи: отсутствие морщин, четкий овал лица,

1.3 однородный тон кожи,

1.4 «молодой» блеск лица

1.5 прямая спина

1.6 легкая походка и легкость движений вообще

1.7 хрупкое телосложение

1.8 светящийся взгляд, открытая улыбка, заливистый смех

1.9 здоровые волосы, ногти, зубы

 

2) показатели того, что девушка живет настоящим, не залипла во временах своей юности. На мой взгляд, это вторично и правильная одежда не заменит легкости движений и открытой улыбки. Но добрать баллы и усилить впечатление молодости этими пунктами можно.

2.1 актуальная прическа

2.2 Небрежность в укладке

2.3 актуальное оформление лица, «молодящий» макияж

2.4 актуальные одежда и обувь

 

 

Ну а дальше подробности в виде личного и субъективного, анализа прочитанного в косметологической и психологической литературе и наблюдений за тем, как эта книжная теория выглядит в жизни.

22 апреля 2018 года мне исполнилось тридцать семь лет. Когда последние разы незнакомые люди определяли мой возраст, мне давали двадцать семь-двадцать девять при том, что у меня есть «отягчающие обстоятельства» в виде троих детей.

Я сама как косметолог прекрасно вижу все маркеры старения на своем лице. Есть и пигментация, и купероз, и постакне и потеря тонуса. Но я сравниваю себя с собой же десять лет назад (см. фото выше).

 

А люди считывают общий образ, который я показываю. И я понимаю, что легкость движений, упругость кожи, взгляд, в котором видна способность удивляться и верить в жизнь, учиться и развиваться, актуальные прическа, оформление лица, одежда, обувь, дают мне необходимые баллы, чтобы мозг собеседника отказывался переводить меня в категорию 30+. Я не исключаю, что часть моих собеседников просто грубо льстила. У нас принято между незнакомыми людьми говорить приятные вещи даже если это не совсем правда. Но у многих на лице я видела столь неподдельное удивление, когда называла свой реальный возраст, что в их искренность очень верится.

 

Итак, что же во мне и моем образе жизни такого, что мне удается ставить галочки напротив каждого из нужных пунктов.

1.1 хорошая увлажненность кожи: юношеская припухлость лица и губ

1.2 хороший тонус кожи: отсутствие морщин, четкий овал лица

 

Вот эта юношеская припухлость вместе с любопытным юношеским взглядом, наверное, и являются основными моими секретами, почему мне обычно дают меньше лет.

С возрастом в коже и костях становится меньше воды, это очень грустно звучит, но мы усыхаем, да. Частичной визуальной заменой влаги в тканях может стать жир, поэтому есть поговорка, что в какой-то момент после сорока-пятидесяти лет нужно выбрать: лицо или фигура. И если выбрать фигуру, то можно оказаться на месте актрис из «Секса в большом городе». Не знаю, кому как, а мне вторую часть полнометражки смотреть было страшновато, несмотря на тонны макияжа на всех героинях. У Саманты все отлично, потому что у нее есть хорошая мышечная масса тела, остальные актрисы просто усохли в каких-то вобл. И вместе с телами лица усохли тоже.

Поэтому я после тридцати лет неустанно слежу за количеством воды в коже.

- стараюсь соблюдать питьевой режим. Хотя обычно пью все равно меньше воды, чем нужно. Но, по крайней мере, я не пью обезвоживающие жидкости: чай, кофе, газировку. Только чистую воду или травяные настои.

- я много писала в статьях, что увлажнение бывает прямым и косвенным. Мы можем дать коже воду (прямое увлажнение – пить много воды, давать воду с косметикой), но если защитный барьер разрушен, то это будет то же самое, что носить воду решетом. Поэтому начинать надо с косвенного увлажнения: заботы о защитном барьере. Для этого нужны мягкие очищающие средства.

Я стараюсь очищать лицо только мицеллярным гелем, т.к. обычно мне лень готовить себе специальную воду или отвар для умывания, а умываться обычной водой из-под крана в Москве – убийство для кожи. Одного этого достаточно, чтобы ее иссушить.

Второй этап схемы – корнеотерапевтическое ухаживающее средство. Я меняю наши кремы и сыворотки по настроению.

Иногда пользуюсь кремом-реконструктором, т.к. в нем 10% церамидов и куча омега-кислот, поэтому именно он лучше других поддержит защитный барьер. Но чтобы кожа не забывала, как работать самостоятельно, после трех-четырех месяцев использования реконструктора я перехожу на кремы обычной серии для комбинированной кожи или на сыворотку, если на дворе весна-лето.

Если в программе ухода нет каких-то других средств, которые разрушают барьер, то в плане косметики этого достаточно, чтобы он выполнял свои функции и удерживал влагу.

Помимо косметики я поддерживаю барьер и изнутри. Постоянно пью какие масла – источники незаменимых омега-кислот. Это может быть кедровое масло, рыжиковое, расторопша, тыква, роза москета (шиповник), бораго. Также я пью аминокислоты. Либо из натурального источника – спирулина, хэмп – или синтетические (комплекс «Protivity» от «Кораллового клуба» сейчас, но в будущем подберу что-то на iHerb. Там дешевле). И последний пункт в БАДах – строителях барьера – лецитин. У меня это немецкий «Лецигран».

  

Я сделала все, чтобы кожа не была решетом, и вода не испарялась. Теперь можно добавить самой воды. Все обычно думают, что лучшие помощники в этом сыворотки. Но нет. На самом деле лучшие быстрые увлажнители – маски.  Сыворотка не может сама запереть воду, которую она дает коже, в отличие от маски.

Я чередую курсами нашу увлажняющую и альгинатные маски, которые беру в магазине «Витазон». Еще с осени прошлого года мой любимец – маска из нджавара риса, которую делает и продает на одноименном сайте моя подруга Анна Kalingi. Любая из этих масок при курсовом применении в 15-20 процедур три-пять раз в неделю, разглаживает мне морщинки на лбу.

 

Как вы поняли, от первого пункта мы переходим ко второму, где про тонус и отсутствие морщин. И переход этот очень плавный, потому что первое мое спасение от морщин – все те же приемы для увлажнения кожи. Я понимаю, что когда-то этот фокус не будет работать и только увлажнения не будет достаточно. Потому что кости усыхают и получается «лишняя» кожа, которая складывается в морщинки, мимические мышцы постепенно все больше сокращаются и все меньше ходят расслабляться. Но напомню, что мне уже тридцать семь. И до сих пор увлажнение работает. Единственные морщины, для работы с которыми увлажнения не достаточно – носогубки и «морщины марионетки» - идут вниз от уголков губ. Здесь хорошую помощь дает самомассаж и… медитация. Это два самых рабочих инструмента в моем арсенале для расслабления спазмированных мышц около рта. Из самомассажа я выбрала упражнение, при котором нужно завести внутрь рта большие пальцы перекрещенных рук и округлять рот буквой «О». Эффект я увидела сразу после первого сеанса. Такой же прекрасный эффект от растягивания щек изнутри рта фарфоровой ложечкой. Также прекрасное юное расслабленное лицо ожидало меня в зеркале, когда я приехала с трехдневного семинара по медитации. Это очень хорошо простимулировало меня продолжать ей заниматься. Я купила курс «90 дней медитации» у Валеры Веряскина, на курс к которому ездила. Курс удобен мне тем, что там есть записи медитаций от пяти до тридцати минут. И даже когда нет времени, я говорю себе: «Что ты пять минут на себя не можешь найти???». И сажусь заниматься.

 

Для поддержания овала лица – который все равно плывет, эххх… - я перепробовала много всего. В косметологии выделяют разные типы старения, которые зависят от строения костей и мышц черепа. Так как у меня нет скул и маленький подбородок, то мой овал тяготеет к сползанию вниз и второй подбородок у себя я увидела намного раньше, чем первые морщины. Уже на фото 2006 года видно, что лишняя ткань внизу лица есть. Мне 25 лет. Я быстро поняла, что косметические средства, обещающие лифтинг, совершенно не спасают. Они не могут разогнать отек, расслабить мышцы челюсти, сжечь жир в этой области или вернуть его обратно на скулы. Я поняла, что плясать нужно в первую очередь от мышц и долго ходила на массаж лица и тела, особое внимание уделяя шейно-воротниковой зоне. Вот фото до курса и после.

 

 

 

Видно, что эффект есть, отек значительно уменьшился, носогубные морщины стали меньше, но волшебного преображения, которое я хотела видеть, тратя столько сил и времени, не произошло.

Но другой, более рабочий инструмент мне в руки не приходил до 2016 года, когда я попала на критическое выравнивание. Это метод, в основе которого, как раз лежит работа с зажатыми мышцами. И аналогов критическому выравниванию по эффективности расслабления мышц я не знаю. Массаж просто в подметки не годится. Возможно, что один сеанс выравнивания более-менее равен по эффективности одному сеансу массажа. Но если массаж стоит дорого и делается курсами, то здесь можно купить два основных пропса – специальное оборудование – за семь тысяч рублей и заниматься самостоятельно каждый день. В итоге, когда я год ходила на массаж раз в неделю я сделала в лучшем случае сорок сеансов, потому что болела, уезжала я, уезжала массажистка и хочешь – не хочешь, а пропуски были. Сейчас же я занимаюсь каждый день, если куда-то уезжаю, то беру оборудование с собой и все равно занимаюсь. Безусловно, нижняя треть лица остается – и останется навсегда в силу особенностей костной структуры – моей проблемной зоной. Но сравнивая свои фото сейчас и двенадцать лет назад, я понимаю, что если перестану заниматься, все будет намного хуже. Никакая косметика и уколы липолитиков даже близкого эффекта не дадут.

 

1.3 однородный тон кожи

Еще один пункт, который ассоциируется с кожей младенцев и юношеской кожей. До переходного периода обычно кожа у всех однородного цвета, в пубертате могут появляться прыщи, которые оставляют пятна, а после 25-35 лет добавляются лопнувшие сосудики, пигментные пятна и из-за ухудшающейся работы сосудов цвет становится более «пятнистым», менее однородным. Все это мы подсознательно считываем и складываем на весы оценки возраста. Меня очень впечатлило косметологическое исследование, где говорилось, что распределение цвета кожи может влиять на восприятие возраста в пределах 20 лет вне зависимости от формы лица и рельефа кожи. То есть наличия второго подбородка и морщин. К сожалению, фото в статье-источнике не приводились, а мои умения работы в фотошопе весьма скромны, поэтому у меня получилось скорее перепачканная сажей щека, чем пигментное пятно, но, на мой взгляд, даже на таком образце видно, что эта «испачканность» щеки старит. Что слева взгляд цепляет чуть светящуюся кожу, отсутствие морщин на лбу и щеках, а справа под пигментацию взгляд подтягивает мимические морщины у рта, покраснение у носа, строгость взгляда, отечность овала и итоговая оценка о возрасте получается совсем другой.

 

 

 

 Что же нам нужно для однородного тона кожи?

• 1) хороший защитный барьер. Если вы читали мои статьи на сайте, то не удивились, увидев этот пункт. Для тех, кто не читал, поясню: без хорошей защиты верхнего слоя кожи, страдают все клетки и системы кожи. От большей нагрузки от пыли и смога, микробов, солнечного излучения, обезвоживания. Ведь удержать воду решетом сложно. А если в барьере есть бреши, то это уже не барьер, а как раз решето. Все системы кожи по отдельности нуждаются в воде для хорошей работы не меньше, чем весь организм в целом. Корнеотерапевтичекая косметика, то есть косметика, защищающая и восстанавливающая барьер, у нас у всех есть)) Да, иногда спрашивают: «А у вас только корнеотерапевтический крем в 5d эффектом восстанавливает барьер?». Нет. Всю косметику я разрабатывала по принципам корнеотерапии, просто слово это длинное, и писать его на каждой этикетке мне кажется излишним. Но все средства нашей лаборатории поддерживают и/или восстанавливают защитный барьер. И ваша задача просто не добавлять в свою программу ухода средства или процедуры, разрушающие защиту, которую мы реставрируем. Надеюсь, что вы давно уже сказали «нет» скрабам для лица, мочалкам, щеточкам, сильным пилингам, чисткам, очищающим средствам с SLS и SLES, средствам со спиртом, ПЭГами, полисорбатами.
• 2) Хорошая работа сосудистой системы. И это большая проблема современной косметики. Про коллаген и эластин знают все, и маркетологи напирают на известную общественности информацию, заставляя разработчиков косметики выпускать рецептуры с этими компонентами или с компонентами, направленными на поддержание выработки этих компонентов. Их способность оказать на эти структуры кожи влияние – вопрос отдельный, а я сейчас сокрушаюсь о том, что экстракты конского каштана, бессмертника, иглицы понтийской и другие сосудоукрепляющие компоненты добавляются в косметику 20+ и даже 30-40+ сильно реже, чем компоненты, перечисленные выше. А ведь хорошая работа сосудов это:

- поставка полноценного питания через эти самые сосуды для фибробластов дермы, которые и вырабатывают эластин, коллаген, гиалуроновую кислоту. И не надо их пинать или что-то добавлять извне. Организм сам все сделает, только создайте ему нормальные условия – барьер, вода, хорошая работа сосудов. И морщин будет меньше, и придут они сильно позже.

- отсутствие красного подтона лица. Ко мне один раз на занятие пришла девушка, глядя на нее, я подумала, что она выбрала неудачный тональный крем и нанесла его только на лицо. Потому что лицо было неестественно розовым и сильно отличалось от белых шеи и декольте. Потом мы подружились, и я выяснила, что это не тональник, а постоянный подтон лица, который с ней лет с шестнадцати. А ей уже было под тридцать. Когда Лена начала пользоваться нашими кремами – а в них во всех много сосудоукрепляющих компонентов – , через пару месяцев подтон сошел. То есть прошло хроническое воспаление кожи, постоянное внутреннее раздражение. И очень часто мы не замечаем эту особенность кожи. Подойдите к зеркалу, оцените адекватно цвет лица, а значит, и состояние сосудов. Подумайте, есть ли в вашем уходе сосудоукрепляющие компоненты, не нужно ли вам добавить в свой рацион антиоксиданты, чтобы погасить хроническое воспаление, точно ли вам нужны скрабы, пилинги, чистки, которые растренировывают сосуды и раздражают кожу;

- отсутствие купероза. Тут я думаю, что все понятно. Лопнувшие сосуды либо есть, либо нет. Если они есть, то обычно все понимают, что нужны сосудоукрепляющие средства и антиоксы. Если их нет, но есть варикоз, покраснение лица от мороза, ветра, жары, смущения, постоянный розовый подтон лица, то если ничего не делать – купероз может проявиться;

- рассасывание пятен постакне. Если они у вас рассасываются плохо, то слабое звено – сосуды. И нужно укреплять их как конским каштаном, крапивой, витамином С и т.д снаружи, так и антиоксидантами (коту кола, гинго билоба, виноград) и аминокислотами изнутри. Из моей личной истории. После второй беременности – а это было уже девять лет назад – постакне у меня стали рассасываться плохо, я долго вела раскопки на тему -  почему это так и что, что же с этим делать. Пробовала работать косметикой, результат был не особо. Во время третьей беременности у меня стали каждый день лопаться сосуды в носу и иногда в горле. А когда видишь, как – сори – сморкаешься или кашляешь с кровью, становится не до каких-то там пятен постакне. И я начала пить источники аминокислот – спирулину, хемп, комплекс синтетических аминокислот. Лучше мне не становилось. Улучшение наступило неожиданно, когда я уехала в дом отдыха. На третий-четвертый день сосуды лопаться перестали. Я связала это с тем, что начала пить очень крутую готу колу. Но когда я вернулась домой, коту колу пить продолжила, однако ситуация вернулась. Я пару месяцев думала, что же такого я делала в доме отдыха, что мне помогало. Подумала, что там был менее сухой воздух, но интенсивное увлажнение моей комнаты дома ничего не дало. А потом у голове у меня щелкнуло – мясо! Мясо это белок, протеины, а протеины состоят из аминокислот, то есть это строительный материал для сосудов. Я уже очень давно почти не ем мясо птицы и животных. Могу съесть раз в месяц маленький кусочек, украденный из тарелки мужа. А в доме отдыха был шведский стол с традиционной русской кухней, и я почти каждый день брала: то свинину по-французски, то мясо по-купечески. Мясо с сыром – моя слабость, потому что я вообще сыроед от слова «сыр». И я заказала себе баранину в «Чайхоне». Вуаля! Уже на следующий день никакой крови. Опытным путем я выяснила, что куска мяса один-два раза в неделю мне достаточно. Я это к тому, что если вы вегетарианец и у вас есть проблемы с сосудами, задумайтесь. Если вы едите много мяса – тоже не айс, потому что это большая нагрузка на печень, что может быть чревато и прыщами, и пигментацией. Поэтому моя рекомендация такая: кусок качественной баранины 1-2 раза в неделю. Или какого-то другого, но органического мяса. Я его покупаю у «Угличе Поле».

• 3) Хорошая работа меланоцитов, чтобы не было пигментации. Напомню, что защита меланоцитов – частично дело защитного барьера, а еще она сильно зависит от работы печени. В своей практике я пришла к тому, что пигментация на 70-80% убирается чисткой печени и лишь на 20-30% косметическими средствами. Из нашей косметики для работы с пигментными пятнами будут нужны маска, выравнивающая тон кожи и сыворотка с витамином С. А лучшие с моей точки зрения рецепты чистки печени это:

- куркума с медом 1 к 1 по 1 столовой ложке натощак утром три-шесть месяцев ежедневно;

- 1 столовая ложка масла расторопши или тыквы ежедневно натощак или 2-3 ст ложки в еду в течение дня три-шесть месяцев. Или можно как-то скомбинировать;

 

1.4. «Молодой» блеск лица

Я не просто так перед словом «блеск» поставила слово «молодой», потому что жирный блеск кожи никого не украшает, конечно. Только предает неухоженный вид. А вот перламутровый блеск, такое внутреннее сияние, которым отличается кожа младенцев, это оно, то, что нам нужно. Можно добавлять его всяческими средствами декоративной косметики, а можно поддерживать сияние изнутри. Безусловно, эликсир вечной молодости все еще не изобретен, поэтому это сияние все-таки будет уходить, сдаваясь хроностарению, но это не значит, что сделать совсем ничего нельзя. Можно:

- заботиться о защитном барьере. Никуда от этого пункта не деться, потому что без него кожа будет обезвоженной, а для сияния нужна вода. Сыворотки и маски нам могут ее дать, но что ее удержит, если барьер у нас как решето? Если вы не видите быстрого эффекта от увлажняющих гелей, сывороток, масок или эффект есть, но очень короткий, читайте про корнеотерапию . Там ответ.

- еще для сияния нужны жиры. Не пережиренная плотными кремами кожа, а питание кожи маслами изнутри. Чтобы у нее была возможность построить здоровый … ну да, защитный барьер. Поэтому я постоянно пью какие-то масла: расторопшу, тыкву, шиповник, рыжик (ужасно противный на вкус, больше не куплю, но по составу и цене – хорош, поэтому упоминаю о нем), бораго. Начинала я с пяти мл, сейчас иногда и по 30-40мл пью. Иногда натощак утром (это сложнее для печени), иногда в каши и зеленые коктейли, в супы-пюре масла добавляю. Особенно тыквенное, очень качественное, которое беру у подруги, хорошо! Кстати, прием масел позволяет мне последние лет десять не пользоваться кремом для рук. Они всегда увлажнены, никакой сухости нет даже зимой.  Минус в том, что это одна из причин, почему средств для рук нет у нас в ассортименте – мне-то они не нужны –  а плюс в том, что если у вас есть проблемы с кожей рук, то теперь вы знаете, как их устранить. Или хотя бы сильно минимизировать и тоже не нуждаться больше в кремах для рук))

 

Жизненное наблюдение. Моя подруга взяла на себя обязательство год не пользоваться декоративной косметикой. До этого она всегда покупала качественные, дорогие средства в большом количестве и искренне была убеждена, что они не портят кожу. Но через три-четыре месяца отказа от декоративки она увидела, что кожа сильно улучшилась. В том числе появился этот самый молодой блеск, которого не было никогда раньше. С раннего подросткового возраста у нее было сильное акне, которое закрывалось серьезным слоем декоративной косметики. Получается, что чтобы кожа выглядела хорошо уже сегодня, нужно пользоваться декоративными средствами, а чтобы она сохранила здоровье и хорошо выглядела всегда на долгие годы, ей пользоваться не нужно. Парадокс, да? Не единственный парадокс современной косметической индустрии, нацеленной на то, чтобы выиграть спринт, но не марафон. То есть дать клиенту быстрый результат, не заботясь о том, что будет с кожей через 5-10-15 лет. Но жизнь это все-таки марафон. Поэтому я сейчас и навсегда за то, чтобы к средствам быстрой красоты обращаться только когда из средств здоровой, физиологичной красоты испробовано все и этого оказалось недостаточно. Хотя обычно «недостаточно» означает, что или прошло слишком мало времени, или сделано не все возможное. И нужно еще подумать о своем питании, стрессах, образе жизни, комплексом уходе. И если или обратиться к специалисту, который разделяет физиологичный подход к коже и к жизни, или заняться самообразованием, то остаться в рамках ненасильственного подхода и решить задачу будет возможно. Ведь здоровое тело некрасивым быть не может.

 

1.5 Прямая спина

Этим пунктом мы открываем некосметическую, но не менее важную для восприятия возраста часть.

Молодой человек всегда готов бежать, а значит, спина у него должна быть прямой, ссутуленным далеко не убежишь, центр тяжести сильно смещается. А пожилой? Вы замечали, как в транспорте изображают пожилого человека на картинке «уступите место»? В общественном сознании старость прочно связана с сутулой спиной.  Как последователь критического выравнивания, я понимаю, откуда «растут ноги» у этой спины. Первым отделом позвоночника, который теряет форму, естественную для него в детстве, становится грудной. Можно говорить о физических причинах, то есть о скривлении спины за партами, можно говорить о причинах ментальных – нас обижают, и мы закрываем область сердца, поэтому ссутуливаемся, факт в любом случае остается фактом: в грудном отделе, который у маленьких детей прямой, развивается кифоз – изгиб, скругление. Официальная медицина говорит, что это норма, потому что кифоз в грудном есть у 1000 человек из 1000. Основатель критического выравнивание Херт Ван Льюэн решил, что это недостаточное обоснование, если кифоз грудного вызывает проблемы со здоровьем. Болезнь нормой быть не может. Скорее у нас есть причина помочь 1000 человек из 1000.

В большинстве случаев лет до пятидесяти-шестидесяти кифоз грудного отдела не особо заметен, это потом, ближе к пенсии, становится наплевать на мнение общества и можно уже не держать спину, показать ее честную круглую форму.  А пока у нас есть амбиции и желание что-то из себя показать, мы всегда делаем один фокус: вот я сижу за компьютером, ну да, есть сутулость, но я встаю и раз! Делаю движение ребрами вперед - вуаля! Спина прямая! Если непонятно о чем я, сядьте за компьютер, поработайте пять минут и встаньте с тем же честным положением спины. Но сидеть сутулым в обществе приемлемо, а стоять таким же сутулым… уже неприятно. Только кифоз позвоночника от этого фокуса с выдвинутыми ребрами никуда не делся, а вот мышцы спины на уровне нижних ребер сзади и дальше в пояснице мы этим зажимаем, провоцируя в дальнейшем окаменение или боли в этой области. Чтобы снять боль, можно ходить на массаж, но кифоз грудного никуда от этого не денется, значит, чтобы в обществе выглядеть приемлемо, вы по-прежнему будете выдвигать ребра вперед со всеми последствиями. Чтобы исправить костную систему, можно пойти к остеопату, мануальщику, вертебрологу или другому телесному специалисту. Если пройти очень длительный курс, то можно хорошо поправить ситуацию, но тело день за днем начнет возвращать привычную форму. А значит, через полгода нужно снова идти к остеопату. Это требует времени и стоит недешево. Конечно, лучше все это делать, чем не делать ничего, но я люблю методы «помогай себе сам ежедневно дома», поэтому занимаюсь критическим выравниванием.

В этом методе есть очень крутые упражнения, способные вернуть позвонки грудного отдела позвоночника – и не только –  на место. Это достигается в частности на счет расслабления двигательных мышц. Эффект закрепляется упражнениями на координацию нового движения и получения силы постуральными мышцами, которые и должны участвовать в организации сидения и стояния. Именно постуральные, а не двигательные мышцы должны держать наш позвоночник. Такое расслабление мышц болезненно, иногда прямо очень, но рождаться и перерождаться всегда больно. А получение нового, здорового тела – это перерождение. И очевидным преимуществом метода для меня является то, что оборудование можно купить и заниматься дома. Если купить весь комплект за 30000р., заниматься по три раза в неделю десять лет (а заниматься нужно на самом деле всю жизнь, иначе тело начнет возвращаться в привычное положение, оборудования же хватает на тридцать лет точно, уже больше тридцати лет первое оборудование стоит в студии основателя критического выравнивания в Амстердаме), то стоимость одного занятия составит 16,5 рублей в день. Найти массаж за такую сумму смешно даже мечтать. А эффективность занятий выравниванием сильно выше. Я ходила к мануальным терапевтам, остеопатам, делала серьезные курсы массажа, так что могу сравнивать. Выравниванием я занимаюсь полтора года и уже все окружающие отметили, что у меня поменялась осанка. А ведь у меня с четырех лет сколиоз в грудном отделе. Сейчас я начала заниматься мамой (67 лет), и уже после третьего занятия было видно, что ее плечи меньше стремятся к земле, когда она стоит, а на ноге стала распрямляться из состояния гармошки и уходить вена.

Так что если в ваши планы входит прямая спина в любом возрасте, отсутствие болей в шее, плечах, спине, коленях, очень рекомендую обратить внимание на этот метод. Его легко найти в Москве (с 2019 года я и сама буду преподавать) и Питере, знаю, что есть преподаватели в Тюмени, в Рязани. Если в вашем городе занятий еще нет, то вы можете стать первопроходцем. Как ими стали Галина в Тюмени и Наташа в Рязани. Сейчас мы с ними регулярно встречаемся на ретритах.

На видео я делаю прогиб из скорпиона. Скорпиона йоги обычно делают засчет поясницы, что чревато грыжами на передней стороне позвоночника и компрессией мышц. Если же сначала зайти в грудной отдел, то и в пояснице можно прогнуться равномерно и никаких травм спины не будет.

 

1.6 легкая походка и легкость движений

Этот пункт я для себя разделила на три части.

1) анатомическая

Если прямая спина начинается с грудного отдела позвоночника, то легкая походка с передачи движения от ног в тазобедренные суставы при ходьбе и свободного крестца. Округление спины приводит к тому, что при ходьбе, стоянии, сидении мы зажимаем крестец и выталкиваем ноги из суставов. Поэтому женщин после 25 лет называют «старородящими» - крестец плохо расходится – а в пожилом возрасте практически у всех поголовно проблемы с тазобедренными суставами. Моя мама ходит в бассейн и видит швы от операций в этой области очень и очень у многих. Критическое выравнивание может помочь и здесь. Есть упражнения на валике и на бекдендере (деревяшке).

 

 

2) психологическая

Влюбленные никогда не шаркают ногами, потому что почти летают над землей, а те, чьи мысли прибивают хозяина к земле, имеют тяжелую походку. Получается, что ноги связаны с головой. Мои лекарства от тяжелых дум, не иметь которые совсем, имея, мужа, троих детей и производство у меня не получается – медитации, хорошие музыка, фильмы, книги, регулярные встречи с любимыми подругами.

 

3) отсутствие лишнего веса

Очевидно, что летать и скакать с серьезным перевесом проблематично. И мы переходим к следующему пункту.

 

 

1.7 хрупкое телосложение

Юность это озорная девочка-веточка, зрелость - плавная женщина с выраженными формами. Конечно, не все и в детстве были «веточками» и скакали, телосложение существует разное, есть крупная, тяжелая кость. И если с костью мы ничего поделать не можем, – я сразу вспомнила Шер, которая удаляла нижние ребра ради более тонкой талии, но все же, это экстрим – то с жировой массой работать сильно проще.

В начале 2018 года я проводила лекцию по питанию, где рассказывала, как сбрасывала вес после 35 лет, родив третьего ребенка. На момент лекции у меня было минус 7кг, сейчас минус 9кг и я не планирую останавливаться, потому что ничего себе не запрещаю. Я нахожусь в режиме, в котором планирую быть до конца жизни. И я могу плавно как сбрасывать, так и набирать массу по своему желанию. Основные пункты этой программы:

1) главный прием пищи – обед. Все, что я хочу калорийного лучше съесть днем;

2) легкий ужин. Чаще всего это несколько фруктов;

3) замена сахара на кероб, сыроедный шоколад на пекмезах, финиковые батончики. Но и всего этого тоже стараюсь не уплетать за обе щеки. Понятно, что хлеб и булки тоже нужно исключить, но это не мое слабое место, я их легко не ем. Если для вас есть сложность с отказом от такой пищи, стоит серьезно задуматься о прохождении антипаразитарной программы. (о ней и многом другом я рассказывала в лекции.);

4) ежедневное выполнение перевернутых поз. Они помогают оттоку застоявшихся крови и лимфы, улучшению пищеварения и вообще работы всех органов. Я стою в стойке на оборудовании из критического выравнивания.

 

 

Без оборудования можно дома ложиться поперек дивана или кресла вниз головой с ногами на стене. Это тоже прекрасно обеспечит отток жидкостей. Если у вас склонность к отекам, то будет и профилактика заодно.

 

  

Мне когда-то в лекции Тийны Медер попалась информация о противостоянии доктора Брандта и доктора Перриконе. Перриконе за естественность, за здоровое питание, прием антиоксидантов. Брандт за продление молодости любыми путями, включая пластику. Не подписываю фото, очевидно, кто есть кто, несмотря на отфотошопленность фотографий. И мне на доктора Брандта смотреть страшновато. В голове происходит коллапс, потому что я смотрю на старика-младенца и это противоестественно и отталкивающе.

 

 

1.8 светящийся взгляд, открытая улыбка, заливистый смех

Часть 1. Про удовольствие и Вивьен Вествуд

Самый психологический пункт. И как его реализовать, если нет удовольствия от жизни, я не представляю. Мое удовольствие от жизни складывается из возможности делать то, что я хочу. Это совсем не значит, что я много отдыхаю. Скорее наоборот. Но я делаю то, в чем чувствую свое призвание и развитие. Поддержка мужа и уверенность в нем дают мне надежный тыл. Возможность общаться с прекрасными девушками, часть которых по счастливому стечению обстоятельств, являются моими подругами, обеспечивают меня эндорфинами, йога и медитации снимают стресс, увлечение стилистикой – моя отдушина, воплощение возможности тратить время, силы, деньги не за чем, а просто так. Потому что мне это нравится.

Когда-то я прочитала фразу, которая меня зацепила, я даже распечатала ее и повесила на стену: «Пока ты говоришь не то, что думаешь, слушаешь не то, во что веришь, делаешь не то, к чему расположен – все это время и живешь совсем не ты». Для меня важно ощущать, что живу именно я. С учетом того, что я жена, мама троих детей, дочь, начальник, бизнес-леди не могу похвастаться, что я всегда на 100% воплощаю в жизнь эту золотую формулу. И частенько меня кренит в «слишком много про бизнес и руководство», а иногда в сторону слишком хорошей мамы или жены. Но я всегда держу руку на пульсе и не даю себе уйти слишком далеко по неверному пути, пожертвовать слишком многим для воплощения не своих целей.

Идеальным воплощением этой формулы честности перед самим самой я считаю Вивьен Ветсвуд. Насколько я не понимаю того, что она делает в моде, настолько же восхищаюсь ей как личностью. Видно, что она не делает пластику и инъекции, что не мешает ей быть женой мужчины намного моложе ее.

Модный бизнес не поглотил ее по сей день, она осталась независимой (ее дом один не многих не продан крупным корпорациям, а принадлежит ей), она осталась перфекционистом и до сих пор ее история не про деньги. Что не мешает ей быть богатой, успешной, знаменитой. А это не мешает ей оставаться такой же честной, открытой, такой же оторвой в свои семьдесят семь, какой она была в молодости. Ее молодость не заканчивается никогда.

Этого я желаю себе и вам!

 

Часть 2. Про мою маму и критическое выравнивание.

 

Я вижу также второй путь, как прийти к ощущению счастья и открытости миру – через тело. Здесь я снова не смогу обойтись без упоминаний о критическом выравнивании. Правильно выполненные прогибы и перевернутые позы снимают груз с плеч и раскрывают грудную клетку, даря ощущение легкости и свободы. Я заново открыла для себя эту банальность, когда начала заниматься с мамой. Она очень сильно сутулится в последние годы, потеряла пять см (!!!) в росте. На одном из наших первых занятий я поставила ее в перевернутую позу. Конечно, это был не полный вариант, с опорой на стену, без удержания баланса, я ассистировала. Когда мама вышла из позы и встала, я увидела на ее лице открытую счастливую улыбку, которой не видела давно. Улыбка была немного скованной, ведь она так давно здесь не гостила. А я подумала, что вообще не помню, когда последний раз видела, чтобы мама широко и искренне улыбалась, не говоря уже о смехе.  На мой взгляд, так случилось, потому что моя мама обычная постсоветская женщина, воспитанная по принципу «будь хорошей, живи для других». На этот счет мне очень нравится цитата у Льюиса в книге «Письма Баламута»: «Она из женщин, живущих для других. Это видно потому, как другие загнаны». Для меня это значит, что совершается много лишних усилий, которые истощают женщину и делают несчастными и ее, и окружающих. Но желание быть хорошей и держать все под контролем, не так легко отпустить. В перевернутых на хедстендере это удается.

 

Теперь каждый раз, когда мама выходит из перевернутых и встает, я вижу на ее лице эту улыбку, она говорит, что чувствует легкость, подъем сил, я вижу, что ее плечи распрямляются. Кто знает, может и до прогибов мы тоже с ней дойдем. 

 

 

Показатели актуальности в стиле и макияже, как маркеры молодости

2.1 актуальная прическа

2.2 Небрежность в укладке

2.3 актуальное оформление лица, «молодящий» макияж

2.4 актуальные одежда и обувь

 

Повторюсь, что это второстепенно, но 20-30% в восприятии образа этот пункт потянет. Здесь мне проще показать, чем объяснить. Подбирала-подбирала и в итоге нашла фото, где я почти в одинаковой по цвету и силуэту одежде до и после того как начала задумываться о роли стиля в жизни. Фото слева сделано на три года раньше, чем фото справа. И если смотреть только на лицо, то разницы почти и нет. Но слева немодная челка, гладко убранные волосы, темное платье-футляр, жемчужный комплект и черная немодная и неинтересная сумка дают в сумме «училку» в худшем смысле слова.

 

На фото справа сумка интересная, современная, слегка небрежная стрижка и укладка (соляной спрей сейчас мой фаворит среди укладочных средств). В итоге получается легкий образ, даже несмотря на серьезный взгляд. Еще я одеваюсь сейчас с учетом знания об оптических иллюзиях: я - "груша" и мне почти всегда лучше открывать запястья и закрывать ключицы. Это дает более гармоничный, то есть стройный силуэт. В итоге на фото справа после рождения третьего ребенка я выгляжу лучше, чем до этой беременности три года назад.

 

Иллюстрации к мыслям про макияж. Когда-то я зависала в живом журнале, там было очень популярное сообщество о косметике и макияже. И одна визажист выложила там фото клиентки до и после макияжа. В комментариях к посту очень многие отметили, что да, девушка после макияжа выглядит более ухожено, скорректированы недочеты кожи… но она выглядит на пять лет старше. Потому что было использовано много матовых фактур, и макияж был немного нарочитым и излишним, что сразу отсылает нас к театральному гриму. Юность – светится, она полупрозрачная и слегка неряшливая. Она торопится, у нее нет времени и необходимости делать сложный, плотный макияж.

Я нашла подобные фото до и после макияжа. На фото «после» я вижу красивую, с кожей без изъяна… женщину. Декоративная косметика подчеркнула, что кожа чуть суховата, подчеркнула морщинки – и это фото сразу после нанесения макияжа! А через два-три часа тональные средства западут в морщинки еще больше. И кожа стала совершенно матовой. Молодая кожа такой не бывает. А неактуальный и слишком «цветной» макияж глаз, четкие и довольно тонкие брови дополняют возрастную картину.

 

Мои навыки работы в фотошопе очень скромны, но вроде видно, что я хочу сказать: если бы девушке оставили ее полупрозрачную текстуру кожи и губ, а просто скрыли красноту, синяки под глазами и недочеты кожи, то она стала бы также прекраснее, но осталась бы юной.

 

 

Вот фото девушки, с широкими естественными бровями, полупрозрачным макияжем, в ней есть легкая неряшливость укладки, хрупкость и задор. И на первый взгляд хочется дать ей шестнадцать. И только присматриваясь, понимаешь, что ей может быть и тридцать пять.

 

 

Я брала некоторое количество консультаций у визажистов и стилистов, вот основные правила для создания «омолаживающего» макияжа, которые я вынесла.

1) архиважно: кожа должна быть очень хорошо увлажнена. Я про зависимость глубины морщин от увлажнения уже много раз писала, и здесь этот пункт снова выплывает. В сухую кожу тональные средства будут вбиваться, подчеркивать неровность рельефа и морщины. Поэтому регулярно нужно проводить курсы увлажняющих и питающих масок. А перед нанесением макияжа под крем хорошо наносить еще и сыворотку, на губы крем или бальзам.

2) если нужна пудра, то использовать только прозрачную.

3) румяна и тени в какой-то момент должны стать кремовыми, потому что сухие начнут подчеркивать недостаточный тонус кожи, будут забиваться в складки.

4) тональное средство – полупрозрачное. Если оно плотное, можно прям на ладошке смешать с СС-кремом. Это еще и дополнительное свечение даст.

5) если губы позволяют, используйте тинт. Тинты дают очень естественное полупрозрачное покрытие, но они на водной основе, поэтому слегка подсушивают. Также тинты хороши тем, что их можно использовать и в качестве румян. А когда губы и румянец одного оттенка это тоже очень естественно и молодо смотрится.

Если с тинтами не складывается, ищем прозрачные и полупрозрачные блески, жидкие бальзамы для губ с пигментом.

6) брови должны быть максимально естественной широкой формы, немного небрежные, слегка выбеленные – что отличается от тонких, идеальных и затемненных бровей прошлого. Вы видели, какие темные у меня волосы. Карандаш для бровей у меня «blonde», хочу перейти вообще на «taupe». Блонд все больше ощущаю темноватым.

7) чтобы сделать глаза выразительными, но оставить макияж и весь вид естественным, нанесите на подвижное веко тени цвета… тени. Той тени, которая падает на глаз от надбровной дуги. То есть нужно покопаться в серо-коричневой палитре.

 

Не смогу показать такой макияж на себе, так как я не профессиональный визажист, а камера сжирает очень много тона. Поэтому макияж, который хорош для жизни совершенно не подходит для съемки, его будет просто не видно. Так что я воспользуюсь еще одной иллюстрацией из интернета, которая не идеально, но очень неплохо воплощает вышеприведенную формулу.